Letné diéty

26. června 2013 v 15:24 | Fregatka |  Rady, typy, nápady
Ahojte takže som späť :) Blížia sa letné prázdniny a vy určite chcete vyzerať dokonale :) či už si chalan alebo baba. Preto tu mám pár diét, určite niektorú skúsim aj ja :)


Jahodová diéta

O nej : Jahody sú na chudnutie ideálne. V 100 g tohto ovocia je 134 kJ. Sú plné vitamínov, ktoré prospievajú pleti a odbúravajú tuky. Obsahujú aj dôležité látky ako vápnik, draslík a magnézium.
Ako jesť : Raňajky : 150 gramov jahôd + tmavý chlieb s čerstvým syrom
Desiata : 100 gramov jahôd
Obed : 150 gramov jahôd + dusené kuracie prsia alebo ryžu
Olovrant : 100 gramov jahôd
Večera : 100 gramov jahôd + 100 gramov iného čerstvého ovocia a lyžičku medu
Doba : Max. týždeň, viac nie !
Výsledok : Za týždeň tejto diéty je možné, že schudneš cca 2 kg


Jogurtová diéta

O nej : Jogurty sú jedným z najnižších zdrojom kalórií, hlavne biele nízkotučné. S jogurtom sa chudne ľahko! Jogurt pomôže tvojmu tráveniu, postará sa o dávku kvalitných bielkovín aj vápnika.
Ako jesť : Raňajky : jogurt + ovsené vločky, čerstvé ovocie alebo zeleninu
Desiata : jogurt
Obed : jogurt + ovsené vločky, čerstvé ovocie alebo zeleninu
Olovrant : jogurt
Večera : jogurt
Doba : jeden deň
Výsledok : je možné, že schudneš pol kila



Mrkvová diéta

O nej : Mrkva je zdravá ideálna na diétu. V 100 gramoch je 90 kJ. Je plná vitamínov a minerálnych látok. Ideálnym partnerom pre mrkvu je repkový alebo olejový olej. Pár kvapiek pridávaj do čerstvej mrkvovej šťavy. Mrkva vďaka obsahu draslíka pôsobí odvodňujúco, tvoje kilá sa preto budú strácať rýchlejšie. Počas týchto dní nezabúdaj piť vodu !
Ako jesť : 1. deň
Raňajky : 150 gramov mrkvy
Olovrant : 150 gramov mrkvy
Obed : 150 g mrkvy ( postrúhaná ) + pokvapkaj repkovým olejom a ochuť troškou
bylinkovej soli, ak máš chuť na sladké namiesto soli pridaj med
Olovrant : 150 g mrkvy
Večera : 150 g mrkvy
2. deň
Raňajky : 120 g mrkvy + nízkotučný tvaroh
Olovrant : 100 g mrkvy
Obed : 120 g mrkvy + chudé dusené mäso
Olovrant : 100 g mrkvy
Večera : 100 g mrkvy + jedno vajíčko uvarené natvrdo
Doba : 2 dni
Výsledok : mala by si schudnúť 2 kg


Vodová diéta

O nej : Ak potrebuješ rýchlo schudnúť, zvoľ čisto vodovú "stravu". Pi najmä vodu a zelený čaj a urob si napríklad jogurtový kokteil s ovocím alebo si vyžmýkaj aspoň tri druhy ovocia. Skús jahody, maliny a čerešne, pridaj slivkovú šťavu či pomaranč. Popri tejto drastickej diéte môžeš jesť červený melón, ten je totiž dobrým letným ovocím a jeho prevažné zloženie je voda.
Ako jesť : Pi koľko chceš :) Napr. keď budeš hladná daj si vodu ( čistú ) .
Doba : Max. 2 dni , viac diétu držať nemôžeš mohla by si si poškodiť organizmus !
Výsledok : ako u koho


Šalátová diéta

O nej : Zelenina a ovocie ponúkajú množstvo chutí, preto sa ich tak skoro nepreješ. Čím nápaditejší šalát si urobíš, tým viac ti zachutí, preto kombinuj čo najviac ovocia či zeleniny. Okrem toho, že tvoje telo sa prečistí, nadopuješ ho minerálmi a vlákninou.
Ako jesť : Prvé 3 dni jedz iba čerstvú či dusenú zeleninu alebo ovocie. Pripravuj šaláty s jogurtom či kvapkou olivového oleja. Ako doplnok si dávaj hrianky alebo celozrnné pečivo, syr. A do ovocných orechy, alebo lyžicu medu. Sem tam môžeš pridať do šalátu kuracie mäso alebo šunku.
Doba : Kľudne aj celé leto :)
Výsledok : Je to rôzne

P.S. : Samozrejme tieto diéty musíte dopĺňať športovaním a aktívnym pohybom ;)
Zdroj : Kamarát + malé úpravy
Dúfam, že vám pomôžu :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Dash Dash | Web | 30. června 2013 v 21:51 | Reagovat

Když chceš zhubnout, musíš jíst víc, abys měla energii pro cvičení. Vyhladovění a zničení organismu je k ničemu a navíc dost nezdravý nápad. Věř mi a ser na diety. =="

2 DASH diéta DASH diéta | E-mail | Web | 2. září 2013 v 0:13 | Reagovat

K oblubenym dietam patri aj DASH dieta. Sice je povazovana za liecebnu, ale da sa pri nej aj schudnut. Urcite odporucam. Ak vas tato dieta zaujima, navstivte webstranku www.akoschudnutzdravo.sk

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama